努力が実になれば魅力 と言うわけで トレーニング後のプロテインは大事です。 今回はオリジナルプロテインを作っていこうと思いマッスル。 まずはカチカチに凍らしたバナナ1本。 バナナは栄養豊富な果物で 低カロリーでビタミンBとカリウムが豊富なのです。 …

「今年は梅雨がずれて7月の終わりまで、ジメジメと天気が良く無く。まったくロードバイクに乗れませんでした。406.4㌔(;´д｀)トホホ」 今月は色々なニュースが飛び込んできました。 漫画村の元経営者が捕まったり www.bicyclemanga.com 吉本の闇営業問題だっ…

ブログを始めてからの体重推移のまとめです。 ロードバイクのレースに出るようになり 来年のワールドサイクル＆ベックオンフェスタは 自走して優勝を狙ってます。 なのでお腹の周りのデッドウェイトは出来るだけ外したいです。 ちなみに僕の身長は170㎝です…

「今年の和歌山は梅雨入りがかなり遅く、雨の日出勤が少なかったので意外と走しれました。」 「それでも409㌔しか走ってないですが。(^o^)」 休みの日は雨の日が多く どこも行く予定はありませんでしたが やはり休みの日に外を走れないのは憂鬱になりますね…

「今月は雨の日の出勤が多々あり、休日は部屋にこもって別の仕事をしていたため、まったく走れませんでした。それでも405㌔は少ない気もしますが。(;^ω^)」 5月は「ロードバイクで和歌山県から滋賀県までRTA」の記事を上げていきましたが 結構見て下さる方が…

ロードバイク ペンナローラで平坦トップスピード50キロ その4 「皆さん、お待たせしました。(/・ω・)/」 クリテリウム後どれだけ強くなれたか… 結論から申し上げますと… 遅くなりました。 「てへ。(*'ω'*)」 もう少し正確に言いますと トップスピードが落ち…

「すっごいゴム臭いです。」 膨らませるとこんな感じです。 バランスボールには適正サイズがあるみたいなので 170㎝の僕は65㎝のバランスボールを選びました。 GronG(グロング) ピラティスボール アンチバースト 空気入れストロー付き パープル 出版社/メー…

「一月前ふくらはぎの1番太い所で44㎝でした。今回のトレーニングと滋賀までで44.9㎝まで太くなりました。」 「一月前太ももの1番太い所で60㎝でした。今回のトレーニングと滋賀までで61㎝まで太くなりました。」 前回の測定。 bicyclemanga.hatenablog.com …

「なんと月間1000キロ達成しました！」 和歌山県から滋賀県までRTA（リアルタイムアタック）したため 2泊4日で584キロほど走りました。 第13回 ワールドサイクル＆ベックオンフェスタ2019 クリテリュウムｃ5Lに出場したり ひこにゃんに会いに行ったりと濃厚…

ロードバイク ペンナローラで平坦トップスピード50㌔ その3 フォームによゆうができたので 4月の頭にポジション変更をしました。 「クリテリウムもまじかなので、どうかと思いましたが「少しでも強くなれるなら…」と変更に踏切ました。」 海外プロ参考にサド…

和歌山医大近くのビーチ沿いでたまに走っています。 速度は出せませんが信号が少なく 海風はそこまで気になりません。 平坦で道もキレイです。 和歌山医大近くのビーチでの練習 「練習中の動画が上手く取れず途中から撮っています。実際はもう少し長いルート…

この装備で走って参りました。 「お待たせしました。練習のついでに動画を撮影したので見て下さい。('◇')ゞ」 ロードバイク ペンナローラで平坦トップスピード50㌔ ブラケットを握ってサドルに尻を乗せて走ってました。 横風が強めです。 信号の所で少しオー…

「28日に外したので、今月は500㌔くらいは走りました」 3月は第13回 ワールドサイクル＆ベックオンフェスタ2019 クリテリュウムｃ5に向けて多く時間を割きました。 「 メニューとしては1分間の体幹トレーニング（フロント・プランク）と通勤時往復6回ほど息…

50㌔出すための準備 自転車に乗る乗る前の準備運動。 仕事帰り、運動後のプロテイン。 1分間の体幹トレーニング（フロント・プランク）。 ポジションを合わせる。 バイクのセッティング。 出来るだけ無風の時に走る。 速度が出せる道が広い道で走る。 適切な…

足の毛を剃りました。 カミソリで片足の毛を剃るのに30分もかかりました。 「どんだけ剛毛やねん!!( ﾟДﾟ)」 寒い日にやるもんじゃないですね。 ついでに足の太さ計測 ふくらはぎの1番太い所で44㎝でした。 「画像のメジャーは少し緩んでしまいましたが、セロ…

「今までの乗ってきた愛車です。」 スポーツバイクに乗って5～6年 主に通勤やロングライドをしてきました。 基本的に平坦は頑張らない 登りはバイクから降りて押す事の無いように走る 下りは足を止めて走る。 平坦で50㌔ と言う目標を立てて通勤や空いた時間…

2月は日数が短く 天気もイマイチだったためあまり走れませんでした。 ビックニュースはやはりペンナローナ・ナシーラの嫁入りですかね。bicyclemanga.hatenablog.com ブログで書いていない所だと ロードバイクのポジションの落差が大きいので 毎朝体幹トレー…

苦節三週間ほど和歌山のフェリー乗り場の道で50.1㌔出ました。 「出した後に記念にパシャリ」 三週間前はシェイクダウンついでに飛ばしてましたが 平坦42～43㌔ほどしかでませんでした。 「バイクのセッティングが甘いからそのうち」くらいに思ってましたが …